23. Nov. 2020
18:30 Uhr
bis
11. Jan 2021
21:30 Uhr

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit - MBSR 8-Wochenkurs

MBSR - Minfulness Based Stress Reduction. 

Dieses 8-wöchige Stressbewältigungs-Training basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Ursprünglich wurde es von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70ger Jahren hauptsächlich für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt.  Mittlerweile profitieren auch Menschen ohne chronische Beschwerden von MBSR . 

Die Wissenschaft hat die Wirksamkeit dieser Methode mehrfach bestätigt. Achtsamkeit ist zur Stressreduktion und Stressprävention bestens geeignet. Die Resilienz  kann durch den MBSR-Kurs nachhaltig verbessert werden.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit lernst Du als TeilnehmerIn eines 8-wöchigen MBSR-Kurses Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Du entwickest gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

 

Achtsamkeit im ursprünglichen Sinn bedeutet das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart mit einer offenen, neugierigen und nicht bewertenden inneren Haltung. Dafür wird lediglich die Bereitschaft, mit der Aufmerksamkeit vollkommen hier zu sein und alles zu bemerken, was sich jetzt in diesem Moment zeigt - ganz gleich ob uns das, was wir gerade erleben gefällt oder nicht. Denn das "Bemerken" ist nicht problematisch, sondern meist nur unsere sofortige Reaktion darauf.

 

Das absichtslose, bewusste und nicht wertende  Betrachten der Gegenwart führt zu einer Beruhigung Deiner "Innenwelt". Das Gedankenkarussel kann langsamer werden und es eröffnet sich die Möglichkeit, nicht auf alles, was geschieht aus dem Affekt heraus zu "reagieren". Mehr und mehr können wir aus einer Haltung der inneren Ruhe bewusst agieren.  Achtsamkeit ist keine Technik, die wir anwenden, wenn es gerade günstig erscheint, während wir uns ansonsten weiter in der alten Spur bewegen. Achtsamkeit ist vielmehr eine veränderte innere Ausrichtung auf all das, was das Leben für uns bereit hält.  

Der MBSR 8-Wochenkurs besteht aus 8 wöchentlichen Einheiten von jeweils 2,5 - 3 Stunden und einem sechsstündigen Übungstag.

Kosten: 380
Anschrift
50677 Köln
Lothringer Str. 14

Deutschland

michael@achtsamkeits-zentrum.de
https://www.achtsamkeits-zentrum.de/kurs-anmeldung
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