30. Jan. 2020
18:30 Uhr
bis
26. Mär 2020
21:00 Uhr

MBSR-8-Wochen-Kurs

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
Sie zählt zu den derzeit bekanntesten und sehr weit verbreiteten Übungsprogrammen im Rahmen von Achtsamkeit in Gruppen. Regelmäßiges Praktizieren, zum Beispiel mithilfe eines MBSR-Kurses, wirkt sich positiv auf den Alltag aus:
Psychische, aber auch körperliche Symptome können so gelindert werden. Dieser Kurs ist für Sie passend, wenn Sie nach Möglichkeiten der Stressbewältigung in Ihrem Leben suchen, körperlich erkrankt sich und/ oder unter psychischen oder psychosomatischen Beschwerden leiden, oder einen aktiven Beitrag zum Erhalt Ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.

Dieser Kurs umfasst:

  • ein persönliches Vorgespräch
  • 8 Kurstermine á 2,5 Stunden pro Abend
  • einen Übungstag zur Vertiefung (6 Stunden)
  • Kursunterlagen und Audiodateien zu den MBSR-Übungen
  • Kurzvorträge und Gruppenaustausch
  • Auf Wunsch ein persönliches Nachgespräch

Die Hauptelemente:

  • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Achtsames Ausführungen bestimmter Yogaübungen
  • Kennenlernen und Einüben der Sitzmeditation
  • Achtsame Ausführung langsamer Bewegungen in Form der traditionellen Gehmeditation
  • Kultivierung von Achtsamkeit und Integration in den Alltag

Kosten: 350 €
Anschrift
48153 Münster
Friedrich-Ebert-Str. 157
Praxis für Achtsamkeit und Psychotherapie (HeilprG) Ilka Hempel
Deutschland

info@ilkahempel.de
www.ilkahempel.de
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